こんばんは！ほのおです！
今日は私の食事を変えた本についてご紹介します！
「食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術」
作者：満尾正
生涯の健康
私は以前ご紹介した「LIFE SPAN 老いなき世界」でもお伝えしたようにおばあちゃんの出来事から健康に興味を持ち始めました。
そして「健康になる為に一番大事な事は食事だ！」と考えてこの本を読みました。
この本を読む以前までの私の食生活は好きなものだけを食べる生活です。
正直、運動すれば何を食べていても大丈夫だろうと考えていました。
しかしスポーツ選手でも食事に気をつけている選手がいる事を知り、私も少しだけ食生活を変えてどのような変化があるか実践しようと考えました。
毎日1パックの納豆
私が一番最初に実践したのは毎日1パックの納豆を食べる事です。
以前まで納豆はほとんど食べていなかったのですが、感染症予防やアンチエイジングの効果がある事を知り、食べ始めました。
毎日食べるのは難しいので2日に1回になってしまうこともありますが、約1年間食べ続けました！
すると以前と比べて疲れにくい身体になったのです！！
仕事が終わった疲労感も軽いですし、週末の金曜日も元気に過ごせています！
納豆だけの効果とは限りませんが、確実に身体を良くしてくれました！
ほうれん草
納豆と比べて食べ始めたのはここ最近ですが、ほうれん草も出来るだけ毎日食べるようにしています！
ほうれん草は食物繊維が豊富で、目に良い食べ物でもあります。
私は裸眼の視力が0.7と良い方ではありません。
パソコンやスマホを見る時にはLEDカットレンズの眼鏡を使用していますが、視力は少しづつ落ちている気がします、、
そこで目に良い食べ物の代表例でもあるほうれん草を食べるようにしました。
まだ効果は実感出来ていませんが、効果が現れたらブログに書きたいと思います！
身体の変化
少しづつ身体に良い食べ物を食べる習慣を身につけてから自分の中に変化がありました。
それは身体に良い食べ物を食べたい！と思う気持ちです。
以前まではラーメンや甘いものを食べたい気持ちの方が強かったです、、
でも今ではたまにしか食べていません！
それくらいの頻度で丁度良いと感じます。
最近では体調が良いと感じる日が多くなりました！
この調子でもっと健康になりたいです！
最後まで読んで頂いてありがとうございます！
