おはようございます！ほのおです！
今日は私実践している健康に関する本をご紹介します！
「空腹こそ最強のクスリ」
作者：青木厚
人生100年時代
私がこの本を読んで実践している理由は健康寿命を延ばして、亡くなる直前まで元気に生活したいと思ったからです。
今は平均寿命が伸びて、100歳くらいまで生きる可能性が増えています。
この話しを聞いた時に「100歳まで生きるのか、、、」と少し残念な気持ちになりました。
80歳くらいまでなら元気に過ごせそうですが、そこから先は老人ホームや家で寝たきりになってしまうなら、人生の辛い時期が伸びてしまうと考えてしまいました。
想像通りになるのが怖いと感じ、健康でいられる方法を知りたくてこの本を読みました。
オートファジー
この本の健康法はとてもシンプルです！
1日の内、16時間～24時間の物を食べない時間を作ることです！！
お腹だけポッコリ出ているメタボ体型の人は内臓に脂肪が多く付いてます。
この体型が一番多い体型なので、現代人は食べ過ぎていることが分かります。
運動しても内臓脂肪は中々落ちてくれません、、
この内臓脂肪を落とすには1日12時間の物を食べない時間を作ります！
さらに1日16時間の物を食べない時間を作るとオートファジーという機能が働きます！
オートファジーとは細胞内の古くなったタンパク質を新しく作り変えるものです。
このオートファジーこそ健康になれる機能です！！
現在
私がこの方法を実践して、約2ヶ月が経ちました。
私は朝ご飯と昼ご飯は制限なく食べたい物を食べて、夜ご飯は食べない生活をしています。
昼ご飯から次の日の朝ご飯までに16時間以上の食べない時間を作ります。(最初はお腹が減りすぎたので、12時間から始めて徐々に体を慣らしました)
朝ご飯を食べないで夜ご飯を食べる方法もあったのですが、夜に食べ過ぎて眠れない事がよくあったのでやめました、、
この方法で体重が3㎏減りました！！！
健康になるついでに瘦せることも出来たので一石二鳥です！
以前までの私はお腹が少し出ていましたが、今ではしっかり引っ込みました！
内臓脂肪が取れた証拠ですね。
それに以前よりもスッキリ起きれたり、日中に眠くならなくなったりと元気になりました！
オートファジーが働いているくれているのだと感じます！
この生活を続けて亡くなる直前まで元気に生活したいと思います。
最後まで読んで頂いてありがとうございます！
