人生100年時代
今20代の人は平均寿命が100歳くらいになると予想されています。
現在の平均寿命は80歳後半くらいですが、
近年の平均年齢の上昇や健康管理・医療の発達で寿命がさらに伸びると予想されています。
70年後の世界では100歳を過ぎても生きている人が今よりもずっと多い事でしょう。
私は20代後半なので、100歳くらいまで生きる可能性が高いです。
そんな時代を健康で元気に過ごしたいと最近考えるようになりました。
健康はお金じゃ買えない
どんなにお金持ちでも権力者でも健康は買えないです。
私のおばあちゃんはお金も時間もありますが、今は施設で暮らしています。
足腰が弱くなり、一人で歩けなくなってしまいました。
そして誰かの助けがないと生活出来ないようになり、施設に入りました。
特に病気等はありませんが、自由にどこかに行くことは出来ません。
高齢なので仕方ありませんが、凄く辛そうです、、
「こんなはずじゃなかった」と言っていました、、、
健康な体は当たり前じゃなくて奇跡的な事だと痛感しました。
その日からいつまでも健康でいる為に自分の体を大切にして、自己投資しようと決意しました！！
健康の為の自己投資
それからの私は今の健康を維持する為に、本を読んでいくつか実践しています。
そのおかげもあってか、今では疲れにくい健康で元気な体になりました。
2021年1月末に意識を変えて行動してから、
体重は58kgから52kgに
体脂肪率は13％から5％に
平日は10時30分～11時くらいに寝て、5時30分に起きています！
（起きてから7時くらいまでは毎日ブログを書いています）
休みの日でも11時～12時くらいに寝て、6時30分～7時には起きています！
私が実践しているのは下記の３つです！
・1日2食
・出来るだけ納豆を食べる
・月に2回くらいサウナに行く
1日2食
これは「空腹こそ最強のクスリ」を読んで実践しました！
1日16時間の食べない時間を作る事でオートファジー（細胞内の古くなった細胞が新しく作り替えられる）が働きます。
このオートファジーの機能が健康と老化防止に効果があるとされています！
なので、私は朝ごはんと昼ごはんを普通に食べたあとに16時間の食べない時間を作る為に夜ご飯は食べない生活をしています。
（私の場合、昼13時頃から朝の7時までの18時間は何も食べない時間です）
※ただし筋肉量が落ちてしまうので、軽い筋トレが必要です
出来るだけ納豆を食べる
テレビや雑誌や本などの様々な媒体で「納豆は体に良い」と紹介されています。
大多数の支持を受けているので、私も食べ始めました！
平日の朝に納豆を食べています。
（土日は食べない事が多いです）
月に2回くらいサウナに行く
これは「ライフスパン」を読んで実践しました。
体温を一定に保てる環境温度から外れる事が健康と老化防止になるとされています。
これにはサウナが効果的です！
なので私は月に2回くらいサウナに入りに温泉に行っています！
まとめ
・今20代の人は平均寿命が100歳になるとの予想
・健康な体は当たり前じゃなくて、奇跡的な事
私が実践している3つの健康法
・1日2食
・出来るだけ納豆を食べる
・月に2回くらいサウナに行く
投資は自己責任でお願いします。
最後まで読んで頂いてありがとうございます！
